拓展常識
1、食物要以平淡為主,然而攝入量也要保留均衡,不妨吃些苦味食物,例如:苦瓜、蒲公英、茶葉等,這類食物中含有維生素、氨基酸等微量元素,不妨提神醒腦,祛除疲勞.
2、在夏夏季拓展訓(xùn)練中,會出汗多,肉體的鹽分也會喪失,因而咱們要增加肉體喪失的鹽分,在參預(yù)運動前,不妨適量喝些鹽沸水,抵達喪失均衡.
3、火熱的夏季,拓展運動事后,人人為了貪婪一時的適意,心愛多量飲食冷飲,過多的飲食冷成品會對咱們的破壞咱們的脾胃,變成胃痙攣,引起腹痛腹瀉,因而咱們應(yīng)少吃抑或不吃冷成品.
4、盡管吃熱帶過的食物,夏季細菌簡單孳生,熱帶過的食物不妨防止送上咱們的胃腸變成破壞,延誤咱們拓展訓(xùn)練的實行.
5、夏季應(yīng)多吃鮮活食物,盡管防止吃隔夜飯菜,部分的綠葉蔬菜含有較多的硝酸鹽類,煮熟后安置時辰太長會分解亞硝酸鹽,對肉體無益,而鮮活食物不妨增加拓展訓(xùn)練中耗費的精力